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怎樣利用蜂蜜減肥

病情描述:

怎樣利用蜂蜜減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

蜂蜜可通過調(diào)節(jié)血糖、促進代謝、替代精制糖、改善腸道菌群等方式輔助減肥，但需配合飲食控制和運動。
1、調(diào)節(jié)血糖
蜂蜜含果糖和葡萄糖，升糖指數(shù)低于白糖，適量攝入可減少胰島素波動，降低脂肪囤積概率。建議用蜂蜜替代早餐中的糖分。
2、促進代謝
蜂蜜中的酶類物質(zhì)有助于加速能量代謝，特別適合運動前適量食用。搭配溫水飲用可增強血液循環(huán)效率。
3、替代精制糖
用蜂蜜代替糕點、飲料中的添加糖，能減少約三分之一的熱量攝入。每日用量建議控制在20克以內(nèi)。
4、改善菌群
蜂蜜中的寡糖可促進益生菌增殖，優(yōu)化腸道微生態(tài)，間接幫助體重管理?？崭癸嬘梅涿鬯Ч@著。
需注意蜂蜜熱量仍較高，減肥期間每日攝入不超過30克，配合有氧運動及高蛋白飲食效果更佳，糖尿病患者慎用。

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