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橘子的營養(yǎng)價值及功效
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橘子的營養(yǎng)價值及功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橘子富含維生素C、膳食纖維、鉀和類胡蘿卜素等營養(yǎng)素，具有增強免疫力、促進消化、保護心血管和抗氧化等功效。

    1、維生素C

    橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于促進膠原蛋白合成、增強免疫功能和抗氧化。

    2、膳食纖維

    橘子果肉和橘絡(luò)含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平。

    3、鉀元素

    橘子含有豐富的鉀元素，有助于維持正常血壓和心臟功能，對預(yù)防高血壓有一定幫助。

    4、類胡蘿卜素

    橘子中的β-胡蘿卜素和葉黃素等類胡蘿卜素具有抗氧化作用，能夠保護視力并降低某些慢性病風(fēng)險。

    建議每天食用1-2個中等大小的橘子，過量食用可能引起胃腸不適，糖尿病患者需注意控制攝入量。

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