權(quán)威問答
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易胖體質(zhì)可以通過調(diào)整生活方式和科學(xué)干預(yù)逐漸改善，但完全轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)存在個體差異。改善方法主要有飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、規(guī)律運動、代謝調(diào)節(jié)和醫(yī)學(xué)干預(yù)。
減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。
每周進行有氧運動配合抗阻訓(xùn)練，運動強度需循序漸進，幫助提高基礎(chǔ)代謝率。
保證充足睡眠和規(guī)律作息，避免壓力導(dǎo)致的皮質(zhì)醇升高，必要時可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍等代謝調(diào)節(jié)藥物。
對于病理性肥胖可考慮GLP-1受體激動劑等藥物治療，嚴重者需評估代謝手術(shù)適應(yīng)證。
建立長期健康管理計劃，定期監(jiān)測體成分變化，必要時咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。
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