国内成人人妻视频,AV资源在线导航,日韩无码有码有码无码

維生素c的蔬菜水果有哪些

病情描述:

維生素c的蔬菜水果有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

維生素C含量較高的蔬菜水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、番石榴、柑橘類水果、青椒、西紅柿等。適量攝入此類食物有助于滿足日常維生素C需求，配合均衡飲食即可維持機體正常功能，無須額外補充制劑。
1、鮮棗
鮮棗是常見水果中維生素C含量最突出的品種，每100克可提供約500毫克維生素C，其含量約為柑橘類水果的10倍。
2、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量在常見水果中排名靠前，黃心品種普遍高于綠心品種，同時富含膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花是十字花科蔬菜中維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，烹調(diào)時建議快速焯水以最大限度保留營養(yǎng)成分，避免長時間高溫烹煮。
4、青椒
新鮮青椒尤其紅椒維生素C含量顯著，其含量隨成熟度增加而提升，可作為日常菜肴中補充維生素C的理想選擇。
日常飲食中可交替選擇不同顏色的富含維生素C蔬果，注意避免過度加熱造成營養(yǎng)流失，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下確定攝入量。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗減少、能量代謝增多有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。另外，一些泌尿系統(tǒng)疾病，也會引起夜尿增多的表現(xiàn)。 1.正常生理現(xiàn)象：冬季天氣寒冷，皮膚收縮，體內(nèi)水分積聚無法以汗液形式排出，就會以尿液形式排出，所以尿量會增多。另外，氣溫較低時，人體就會加強脂肪和葡萄糖的代謝，以增加熱量。但這個代謝過程會產(chǎn)生一些水分，也會使尿量增加。 2.泌尿系統(tǒng)疾?。好谀蛳到y(tǒng)出現(xiàn)感染，引發(fā)炎癥，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也會導(dǎo)致排尿次數(shù)增多和尿量異常情況。

3230次瀏覽

貧血是如何分級的

貧血根據(jù)血液中血紅蛋白濃度進(jìn)行劃分，可分為輕度、中度、重度和極重度。

94003次瀏覽

長期貧血對身體的危害有哪些

長期貧血可能導(dǎo)致器官缺氧、免疫功能下降、認(rèn)知功能障礙等問題，嚴(yán)重時可引發(fā)心力衰竭或妊娠并發(fā)癥。貧血通常由鐵缺乏、維生素B12不足、慢性失血或骨髓疾病等因素引起。血紅蛋白水平持續(xù)偏低時，血液攜氧能力減弱，心肌為代償缺氧會加...

61709次瀏覽

貧血的檢查有什么

貧血是一種很多病因癥狀的病情，對身體的危害是很大的，貧血往往對患者的身體影響是特別大的。但是為了進(jìn)行確診好貧血，我們一起看看以下下面的貧血的檢查，希望對大家有所幫助，一起看下相關(guān)的貧血的檢查有什么?貧血的檢查有什么?1.血常規(guī)檢查有無貧血及貧血嚴(yán)重程度，是否伴白細(xì)胞或血小板數(shù)量的變化。據(jù)紅細(xì)胞參數(shù)（MCV、MCH及MCHC）可對貧血進(jìn)行紅細(xì)胞形態(tài)分類，為診斷提供相關(guān)線索。網(wǎng)織紅細(xì)胞計數(shù)間接反映骨髓紅系增生及代償

27004次瀏覽