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含糖低的水果有哪些
病情描述:
含糖低的水果有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    含糖量較低的水果主要有草莓、檸檬、西柚、牛油果，適合需要控制糖分攝入的人群食用。

    1、草莓

    草莓每100克含糖量約4-7克，富含維生素C和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，糖尿病患者可適量食用。

    2、檸檬

    檸檬含糖量約2-3克/100克，酸味明顯但實際糖分極少，適合制作低糖飲品或調(diào)味使用。

    3、西柚

    西柚含糖量約7-8克/100克，含有柚皮苷等活性成分，食用時建議保留白色海綿層以獲取更多膳食纖維。

    4、牛油果

    牛油果含糖量不足1克/100克，主要成分為健康單不飽和脂肪酸，可作為優(yōu)質(zhì)脂肪來源替代高糖水果。

    選擇水果時需注意個體代謝差異，建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收，胃腸敏感者避免空腹食用酸性水果。

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