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產(chǎn)后媽媽可以吃羽衣甘藍嗎

病情描述:

產(chǎn)后媽媽可以吃羽衣甘藍嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

產(chǎn)后媽媽可以適量吃羽衣甘藍。羽衣甘藍富含維生素K、維生素C和膳食纖維，有助于產(chǎn)后恢復，但需注意食用量及烹飪方式，避免胃腸不適。
1、營養(yǎng)益處
羽衣甘藍含豐富維生素K，幫助凝血功能恢復；維生素C促進傷口愈合；膳食纖維預防產(chǎn)后便秘。
2、食用建議
建議焯水后涼拌或清炒，減少草酸含量，避免生食導致胃腸刺激，每日食用量不超過100克。
3、哺乳影響
羽衣甘藍可能通過乳汁影響嬰兒，部分嬰兒可能出現(xiàn)脹氣，哺乳期媽媽需觀察寶寶反應后調整攝入。
4、禁忌情況
甲狀腺功能異常者應限制食用，羽衣甘藍中的硫苷可能干擾碘吸收，需咨詢醫(yī)生后決定是否食用。
產(chǎn)后飲食應注重營養(yǎng)均衡，除羽衣甘藍外可搭配菠菜、西藍花等深色蔬菜，烹飪時少油少鹽，避免辛辣刺激。

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