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經(jīng)常吃餅干會發(fā)胖嗎
病情描述:
經(jīng)常吃餅干會發(fā)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)常吃餅干可能導(dǎo)致發(fā)胖，主要與餅干的高熱量、高糖分、高脂肪以及低飽腹感有關(guān)。

    1、高熱量

    餅干通常含有大量精制面粉和糖分，熱量較高，長期過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入超過身體需求，轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

    2、高糖分

    餅干中的添加糖會快速升高血糖，刺激胰島素分泌，促進脂肪合成，增加肥胖風(fēng)險。

    3、高脂肪

    部分餅干含有較多反式脂肪酸或飽和脂肪，這類脂肪不易代謝，容易在體內(nèi)堆積。

    4、低飽腹感

    餅干缺乏膳食纖維和蛋白質(zhì)，飽腹感差，容易讓人在正餐外攝入更多零食。

    建議選擇全麥或低糖餅干，控制食用量，搭配水果或堅果增加營養(yǎng)均衡性，同時保持規(guī)律運動。

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