權(quán)威問答
肝臟保養(yǎng)可通過均衡飲食、限制飲酒、規(guī)律作息、適度運動等方式實現(xiàn)，主要與代謝負擔(dān)、毒素積累、免疫調(diào)節(jié)、血液循環(huán)等因素有關(guān)。
減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如魚類、西藍花，有助于減輕肝臟代謝負擔(dān)。
酒精直接損傷肝細胞，每日飲酒量男性不宜超過25克，女性不超過15克，避免酒精性肝病。
夜間11點前入睡有利于肝臟排毒修復(fù)，長期睡眠不足可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高和脂肪肝風(fēng)險增加。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，可改善肝臟脂肪代謝和胰島素敏感性。
建議定期體檢監(jiān)測肝功能指標，避免濫用藥物，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
