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走路小腿肌肉酸痛可通過休息制動(dòng)、局部熱敷、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善，通常由運(yùn)動(dòng)過量、肌肉勞損、下肢循環(huán)障礙、腰椎病變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止行走并抬高下肢，避免繼續(xù)負(fù)重活動(dòng)。急性期可配合冰敷15分鐘緩解腫脹，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、局部熱敷

使用40℃左右熱毛巾外敷20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱療能放松痙攣肌肉，改善局部代謝，緩解乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛。

3、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，需排除消化道潰瘍等禁忌證。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、小腿拉伸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉耐力和柔韌性。合并靜脈曲張者需穿戴醫(yī)用彈力襪。

日常避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需排查腰椎間盤突出或下肢動(dòng)脈硬化等器質(zhì)性疾病。