權(quán)威問(wèn)答
喝羽衣甘藍(lán)汁通常不會(huì)直接影響睡眠，但個(gè)體差異可能導(dǎo)致不同反應(yīng)，影響因素主要有飲用時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)、攝入量以及與其他食物的搭配。
夜間大量飲用可能因水分?jǐn)z入過(guò)多導(dǎo)致頻繁起夜，建議白天或睡前兩小時(shí)飲用。
胃腸敏感者可能因膳食纖維刺激出現(xiàn)腹脹，間接影響睡眠質(zhì)量，可調(diào)整為午餐后飲用。
過(guò)量攝入可能引發(fā)輕微腹瀉，建議每日不超過(guò)200毫升純汁，稀釋后分次飲用。
與高咖啡因食物同食可能加劇興奮作用，避免與咖啡、濃茶同時(shí)攝入。
羽衣甘藍(lán)富含鎂元素有助于放松神經(jīng)，建議選擇新鮮葉片榨汁，搭配香蕉或牛奶制成溫和飲品，飲用后觀察身體反應(yīng)調(diào)整習(xí)慣。
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