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紅豆薏仁水能減肥嗎

病情描述:

紅豆薏仁水能減肥嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

紅豆薏仁水對(duì)減肥有一定幫助，主要通過促進(jìn)水分代謝、增加飽腹感、低熱量攝入和改善消化功能等方式輔助減重。
1、促進(jìn)水分代謝
紅豆和薏仁均具有利水滲濕作用，可幫助排出體內(nèi)多余水分，緩解水腫型肥胖，但需配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減脂效果。
2、增加飽腹感
飲品中的膳食纖維遇水膨脹，能延緩胃排空速度，減少正餐進(jìn)食量，適合作為代餐輔助控制總熱量攝入。
3、低熱量特性
每100毫升紅豆薏仁水僅約30千卡，替代高糖飲料可有效降低每日熱量攝入，需長期堅(jiān)持飲用才能顯現(xiàn)效果。
4、改善消化功能
薏仁含有的薏苡仁酯能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，但脾胃虛寒者過量飲用可能導(dǎo)致腹瀉等不適。
建議將紅豆薏仁水作為健康飲品配合均衡飲食和規(guī)律作息，單靠飲用無法實(shí)現(xiàn)顯著減重效果，需建立每日熱量缺口才能科學(xué)減肥。

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