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若出現(xiàn)白發(fā)增多或希望改善發(fā)色，可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、紫菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和黑色素前體物質，有助于促進毛囊黑色素合成，改善白發(fā)問題。

2、黑豆

黑豆含有豐富蛋白質和花青素，能夠滋養(yǎng)毛囊，幫助維持頭發(fā)正常色素代謝。

3、核桃

核桃含有多不飽和脂肪酸和銅元素，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進黑色素生成。

4、紫菜

紫菜富含碘元素和多種礦物質，能夠調節(jié)甲狀腺功能，間接影響頭發(fā)色素沉著。

二、藥物

1、首烏片

首烏片具有補肝腎、益精血功效，適用于肝腎不足導致的須發(fā)早白。

2、胱氨酸片

胱氨酸片可補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善毛發(fā)營養(yǎng)狀況。

3、維生素B族

維生素B族參與黑色素代謝過程，缺乏時可能導致頭發(fā)色素減少。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可糾正鋅缺乏狀態(tài)，鋅元素是黑色素合成的重要輔助因子。

日常可適當按摩頭皮促進血液循環(huán)，避免頻繁燙染損傷發(fā)質，保證充足睡眠有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。