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減肥期間早餐可選擇燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍花等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議根據(jù)個體差異調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高糖高脂食物，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

一、食物

燕麥片富含膳食纖維，有助于延長飽腹感，搭配無糖豆?jié){食用可優(yōu)化蛋白質(zhì)攝入。

二、食物

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白及必需氨基酸，水煮或蒸蛋方式能減少油脂攝入，建議每日不超過2個全蛋。

三、食物

希臘酸奶含益生菌與鈣質(zhì)，選擇無糖版本可避免添加糖攝入，搭配藍莓增加抗氧化物質(zhì)。

四、食物

西藍花低熱量高纖維，焯水后涼拌可保留維生素C，適合作為早餐蔬菜補充。

五、藥物

奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

六、藥物

鹽酸二甲雙胍通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，使用前需評估腎功能及維生素B12水平。

七、藥物

左旋肉堿促進脂肪酸氧化代謝，運動員及肝腎功能異常者需在醫(yī)生監(jiān)測下使用。

減肥期間應(yīng)保持每日飲水2000毫升以上，結(jié)合有氧運動與抗阻訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化。