權(quán)威問(wèn)答
哺乳期適量吃燕麥有助于促進(jìn)乳汁分泌、改善便秘、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、穩(wěn)定血糖。燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B族及礦物質(zhì)，適合哺乳期女性食用。
燕麥中的β-葡聚糖可刺激催乳素分泌，增加乳汁量。建議搭配牛奶或堅(jiān)果食用效果更佳。
燕麥的高膳食纖維含量能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善產(chǎn)后常見(jiàn)便秘問(wèn)題。建議選擇純燕麥片避免添加糖分。
燕麥含鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)及維生素B1，幫助恢復(fù)產(chǎn)后體能缺失?？膳c瘦肉、深色蔬菜搭配食用。
燕麥的低升糖指數(shù)特性有助于穩(wěn)定血糖，降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇鋼切燕麥保留更多營(yíng)養(yǎng)。
哺乳期食用燕麥建議每天不超過(guò)50克，避免即食燕麥中的添加劑，出現(xiàn)腹脹等不適需暫停食用并咨詢(xún)醫(yī)生。
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