權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 內(nèi)分泌代謝科
身高180厘米體重180斤可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、行為管理和醫(yī)療輔助等方式控制體重。超重可能與熱量過剩、代謝異常、激素紊亂、遺傳傾向等因素有關(guān)。
減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量控制在合理范圍，避免暴飲暴食。
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，如快走、游泳、器械訓(xùn)練等，每次持續(xù)30分鐘以上。
建立規(guī)律作息，避免久坐，使用小餐具控制食量，記錄每日飲食和運(yùn)動情況。
對于病理性肥胖可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴(yán)重者需評估代謝手術(shù)指征，需伴隨多汗、氣短等癥狀。
建議定期監(jiān)測體脂率和內(nèi)臟脂肪水平，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，避免極端減肥方式損害健康。
