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小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過休息冷敷、按摩放松、藥物治療、壓力襪等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間行走會(huì)導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為酸痛腫脹。建議停止運(yùn)動(dòng)并抬高下肢，48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解炎癥，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)循環(huán)。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸蓄積，常伴隨灼熱感?？赏ㄟ^慢走、泡溫水澡加速代謝，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)可能造成肌纖維撕裂，出現(xiàn)局部壓痛和淤青。需立即制動(dòng)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或口服洛索洛芬鈉。

4、靜脈曲張

瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，常見久站后小腿脹痛。需穿戴醫(yī)用彈力襪，藥物可選地奧司明片、邁之靈片或七葉皂苷鈉片。

日常避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，久站久坐時(shí)定期活動(dòng)下肢，若持續(xù)疼痛伴水腫需排查深靜脈血栓。