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脖子老是落枕怎么辦
病情描述:
脖子老是落枕怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    脖子老是落枕可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、康復訓練等方式緩解。落枕通常由睡眠姿勢不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。

    1、調(diào)整睡姿

    選擇高度適中的枕頭，避免俯臥或過度側(cè)臥，保持頸椎自然曲度。睡眠時注意肩頸保暖，避免空調(diào)直吹。

    2、熱敷按摩

    用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，配合輕柔的肌肉放松按摩，每日重復進行可改善局部血液循環(huán)。

    3、藥物治療

    急性疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物，緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。

    4、康復訓練

    進行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈等主動活動，逐步增加頸肩部肌肉力量訓練，改善頸椎穩(wěn)定性。

    日常避免長時間低頭，工作間隙做頸部保健操，若反復發(fā)作或伴隨上肢麻木需及時就診排除頸椎病變。

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