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正常人吃葉酸有什么好處與壞處
病情描述:
正常人吃葉酸有什么好處與壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    正常人適量補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防貧血、促進(jìn)細(xì)胞代謝、維護(hù)心血管健康及胎兒神經(jīng)管發(fā)育，但長期過量可能掩蓋維生素B12缺乏或?qū)е挛改c不適。

    1、預(yù)防貧血

    葉酸參與紅細(xì)胞生成，缺乏可能引發(fā)巨幼細(xì)胞性貧血。日?？赏ㄟ^菠菜、動物肝臟等食物補(bǔ)充，無須額外用藥。

    2、促進(jìn)代謝

    葉酸是DNA合成的重要輔酶，適量補(bǔ)充有助于細(xì)胞修復(fù)更新。過量可能干擾鋅吸收，建議通過西藍(lán)花、柑橘類水果天然攝取。

    3、保護(hù)心血管

    葉酸能降低同型半胱氨酸水平，減少動脈硬化風(fēng)險。成人每日上限為1000微克，超過可能引發(fā)頭痛或皮疹等不良反應(yīng)。

    4、胎兒發(fā)育

    育齡女性補(bǔ)充葉酸可降低胎兒神經(jīng)管缺陷概率。但非孕期人群長期超量服用可能誘發(fā)失眠或過敏反應(yīng)。

    健康人群優(yōu)先通過深色蔬菜、豆類等食物獲取葉酸，如需補(bǔ)充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制劑量，避免與其他維生素聯(lián)用過量。

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