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若出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)稀疏情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族、米諾地爾等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能滋養(yǎng)毛囊，增強(qiáng)頭發(fā)韌性和光澤度。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可促進(jìn)頭發(fā)生長周期，減少毛發(fā)脫落。

4、菠菜

菠菜含鐵元素和葉酸，能改善毛囊供氧狀況，預(yù)防因貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥成分可滋補(bǔ)肝腎，改善氣血不足引起的毛發(fā)稀疏，需中醫(yī)辨證使用。

2、胱氨酸片

含硫氨基酸能促進(jìn)角蛋白合成，增強(qiáng)發(fā)絲強(qiáng)度，適用于營養(yǎng)性脫發(fā)。

3、維生素B族

復(fù)合維生素B可調(diào)節(jié)皮脂代謝，改善毛囊微環(huán)境，需檢測后補(bǔ)充。

4、米諾地爾

外用溶液能擴(kuò)張頭皮血管，延長毛發(fā)生長期，適用于雄激素性脫發(fā)。

日常避免過度燙染頭發(fā)，洗護(hù)時水溫不宜過高，保證充足睡眠和減壓，有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。