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粉末減肥是真的嗎

病情描述:

粉末減肥是真的嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

粉末減肥多數(shù)情況下效果有限且存在健康風(fēng)險，減肥方法主要有科學(xué)飲食控制、規(guī)律運(yùn)動、醫(yī)療干預(yù)、行為調(diào)整。
1、科學(xué)飲食控制
通過均衡攝入蛋白質(zhì)、膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，減少精制糖和飽和脂肪，有助于穩(wěn)定血糖和減少熱量攝入。
2、規(guī)律運(yùn)動
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解，建議結(jié)合個人體能制定運(yùn)動計劃。
3、醫(yī)療干預(yù)
對于病理性肥胖，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或考慮胃袖狀切除術(shù)等外科治療。
4、行為調(diào)整
建立規(guī)律的作息習(xí)慣，管理壓力情緒，避免情緒性進(jìn)食，有助于長期維持健康體重。
建議通過正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)制定個性化減重方案，避免使用未經(jīng)臨床驗(yàn)證的減肥產(chǎn)品，注意保持營養(yǎng)均衡和適度運(yùn)動。

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