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無糖碳酸飲料更容易發(fā)胖

病情描述:

無糖碳酸飲料更容易發(fā)胖

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

無糖碳酸飲料可能增加肥胖風(fēng)險，主要與人工甜味劑干擾代謝、刺激食欲、腸道菌群紊亂、代償性熱量攝入等因素有關(guān)。
1、代謝干擾
人工甜味劑可能干擾胰島素敏感性，導(dǎo)致糖代謝異常。長期飲用可能引發(fā)空腹血糖升高，建議減少攝入并監(jiān)測血糖變化。
2、食欲刺激
甜味受體被激活后向大腦傳遞虛假糖分信號，可能引發(fā)對高熱量食物的渴求?？赏ㄟ^飲用白開水或淡茶替代含甜味劑飲品。
3、菌群失衡
三氯蔗糖等甜味劑可能抑制雙歧桿菌增殖，導(dǎo)致短鏈脂肪酸合成減少。適當(dāng)補充益生菌食品有助于維持腸道微生態(tài)平衡。
4、熱量代償
部分人群飲用無糖飲料后會產(chǎn)生心理許可效應(yīng)，額外攝入更多高熱量食物。建議保持飲食記錄并控制每日總熱量攝入。
選擇天然礦泉水或自制花果茶替代含甜味劑飲料，配合規(guī)律運動可更好控制體重。出現(xiàn)持續(xù)體重增加建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師。

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