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長期喝蛋白粉的好處和壞處有哪些
病情描述:
長期喝蛋白粉的好處和壞處有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長期喝蛋白粉可能有助于增肌和修復(fù)組織，但也可能增加肝腎負(fù)擔(dān)或引發(fā)消化不良。蛋白粉的利弊主要與攝入量、個體健康狀況、蛋白質(zhì)來源、添加劑成分等因素相關(guān)。

    1、增肌效果

    蛋白粉提供優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉合成，適合健身人群。過量攝入可能導(dǎo)致熱量過剩，建議結(jié)合運(yùn)動調(diào)整劑量。

    2、肝腎壓力

    長期高蛋白飲食可能增加腎臟濾過負(fù)擔(dān)，腎功能不全者需謹(jǐn)慎。每日蛋白質(zhì)總量建議不超過每公斤體重1.6克。

    3、消化影響

    乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可選擇分離乳清蛋白。部分產(chǎn)品含代糖可能引發(fā)腸易激癥狀。

    4、營養(yǎng)失衡

    過度依賴蛋白粉可能導(dǎo)致天然食物攝入不足，缺乏維生素和膳食纖維。建議優(yōu)先通過肉類、豆類等天然食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

    使用蛋白粉前建議評估自身需求，腎功能異?；虼x疾病患者需醫(yī)生指導(dǎo)，日常可搭配雞蛋、魚肉等天然蛋白源均衡營養(yǎng)。

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