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補(bǔ)鋅什么時(shí)間吸收最好呢
病情描述:
補(bǔ)鋅什么時(shí)間吸收最好呢
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    補(bǔ)鋅的最佳吸收時(shí)間通常為餐后1小時(shí)左右，主要與胃酸分泌、食物類(lèi)型、個(gè)體差異、藥物相互作用等因素有關(guān)。

    1、胃酸分泌

    餐后胃酸分泌增加有助于鋅離子溶解，空腹時(shí)胃酸濃度低可能影響吸收效率，建議隨餐或餐后補(bǔ)充。

    2、食物類(lèi)型

    動(dòng)物性食物中的鋅吸收率高于植物性食物，搭配富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、海鮮可提升吸收效果。

    3、個(gè)體差異

    胃腸功能較弱者吸收時(shí)間可能延長(zhǎng)，兒童及孕婦需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整補(bǔ)充時(shí)段。

    4、藥物干擾

    鈣劑、鐵劑等礦物質(zhì)補(bǔ)充劑可能與鋅競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，需間隔2小時(shí)以上服用。

    補(bǔ)鋅期間可適量食用牡蠣、牛肉、南瓜籽等富鋅食物，避免與高纖維食物同服影響吸收，長(zhǎng)期補(bǔ)充需監(jiān)測(cè)血鋅水平。

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