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黑芝麻糊什么時候喝最好

病情描述:

黑芝麻糊什么時候喝最好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

黑芝麻糊通常在早餐后或下午加餐時飲用最佳，主要考慮因素有消化吸收、能量補充、血糖穩(wěn)定、睡眠質(zhì)量。
1、消化吸收
早餐后胃腸活動活躍，此時攝入黑芝麻糊有助于脂溶性營養(yǎng)素吸收，避免空腹食用可能引起的胃腸不適。
2、能量補充
下午3-4點血糖水平較低，黑芝麻糊含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，能快速提供能量并延長飽腹感。
3、血糖穩(wěn)定
搭配全谷物食用可延緩糖分吸收，避免單次攝入過多導(dǎo)致血糖波動，適合糖尿病患者在兩餐間少量飲用。
4、睡眠質(zhì)量
睡前2小時飲用含色氨酸的黑芝麻糊可能幫助改善睡眠，但高熱量需控制攝入量避免加重消化負(fù)擔(dān)。
根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲用時間，胃腸功能較弱者建議溫?zé)崾秤?，同時注意控制每日總攝入量不超過50克干粉。

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