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補(bǔ)鋅沒有嚴(yán)格季節(jié)限制，但春夏季節(jié)因出汗增多、食欲下降等因素可能更需關(guān)注鋅攝入，主要途徑包括貝殼類海鮮、紅肉、堅果種子、全谷物等食物及葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等補(bǔ)充劑。

1、春夏需求

高溫環(huán)境導(dǎo)致汗液鋅流失增加，同時夏季食欲減退可能影響鋅攝入，可通過食用牡蠣、牛肉等富鋅食物補(bǔ)充，必要時遵醫(yī)囑服用鋅補(bǔ)充劑。

2、秋冬特點(diǎn)

冬季日照減少可能影響維生素D合成，間接降低鋅吸收率，建議搭配富含維生素D的魚類、蛋黃等食物，提升鋅的生物利用率。

3、兒童補(bǔ)鋅

生長發(fā)育期兒童對鋅需求較高，家長需注意觀察挑食、生長遲緩等缺鋅表現(xiàn)，優(yōu)先通過動物肝臟、南瓜子等食補(bǔ)，補(bǔ)充劑使用須遵兒科醫(yī)囑。

4、特殊人群

孕婦、素食者等易缺鋅群體需全年均衡補(bǔ)充，鋅劑選擇應(yīng)考慮與其他營養(yǎng)素（如鐵、鈣）的相互作用，避免空腹服用引起胃腸不適。

補(bǔ)鋅應(yīng)注重長期飲食均衡，過量補(bǔ)充可能干擾銅鐵吸收，血鋅檢測可幫助判斷是否需要藥物干預(yù)，服用鋅劑期間需定期監(jiān)測血清鋅水平。