早上可以適量飲用咖啡，咖啡因有助于提神醒腦，但需注意飲用時間、個體耐受性、潛在胃腸刺激以及睡眠影響等因素。
1、飲用時間
建議早餐后30分鐘飲用，空腹喝咖啡可能刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部不適。
2、個體耐受性
對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸或焦慮，每日攝入量建議不超過400毫克咖啡因。
3、胃腸影響
咖啡可能加速胃腸蠕動，胃食管反流或潰瘍患者應(yīng)謹慎飲用。
4、睡眠干擾
下午3點后避免攝入咖啡因咖啡因半衰期約5小時，可能影響夜間睡眠質(zhì)量。
可選擇低咖啡因品種，搭配牛奶減少刺激，長期飲用者需定期監(jiān)測血壓和骨密度。
