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哺乳期可以適量吃雞蛋、燕麥、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、硫酸亞鐵、維生素D、乳果糖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于乳汁分泌和嬰兒神經(jīng)發(fā)育，建議每日食用1-2個。

2、燕麥

燕麥含有膳食纖維和B族維生素，能幫助緩解便秘并補充能量，適合作為早餐主食。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含維生素C和葉酸，可增強免疫力并促進嬰兒細(xì)胞生長，建議清蒸或快炒保留營養(yǎng)。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，預(yù)防產(chǎn)后貧血并支持嬰兒認(rèn)知發(fā)展，選擇瘦肉部分燉煮更佳。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣可補充哺乳期鈣質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，需配合維生素D促進吸收。

2、硫酸亞鐵

硫酸亞鐵適用于缺鐵性貧血的哺乳期女性，可能引起便秘需搭配膳食纖維攝入。

3、維生素D

維生素D幫助鈣磷代謝，促進母嬰骨骼健康，尤其適合日照不足地區(qū)人群。

4、乳果糖

乳果糖能安全緩解產(chǎn)后便秘，不被腸道吸收不影響乳汁成分。

哺乳期飲食需避免酒精、生冷及高汞魚類，保持水分?jǐn)z入，出現(xiàn)不適及時咨詢醫(yī)生調(diào)整膳食方案。