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一周快速瘦十斤方法可取嗎

病情描述:

一周快速瘦十斤方法可取嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

一周快速瘦十斤的方法不可取，快速減重可能導致脫水、肌肉流失、代謝紊亂等健康風險。科學減重應通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息及專業(yè)指導實現(xiàn)。
1、脫水風險
快速減重常通過極端限制水分或使用利尿劑實現(xiàn)，短期內(nèi)體重下降多為水分流失，易導致電解質失衡、頭暈乏力。
2、肌肉損耗
過度節(jié)食或單一飲食會使身體分解肌肉供能，基礎代謝率下降，反彈概率高，長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良。
3、代謝紊亂
極端減重可能誘發(fā)低血糖、甲狀腺功能異常，女性可能出現(xiàn)月經(jīng)失調，嚴重時損傷心腎功能。
4、心理危害
急功近利的減重方式易引發(fā)焦慮、暴食傾向，形成惡性循環(huán)，部分人群可能發(fā)展為進食障礙。
建議采用均衡膳食搭配有氧與抗阻運動，每周減重不超過體重的1%，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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