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奇異果的營養(yǎng)價值你了解嗎
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奇異果的營養(yǎng)價值你了解嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    奇異果富含維生素C、膳食纖維、鉀和葉酸等重要營養(yǎng)素，適量食用有助于增強免疫力、促進消化和維持心血管健康。

    1、維生素C

    每100克奇異果含有超過每日推薦量的維生素C，這種強效抗氧化劑能夠幫助抵抗自由基損傷，促進膠原蛋白合成。

    2、膳食纖維

    奇異果中的膳食纖維含量較高，可溶性纖維和不可溶性纖維協(xié)同作用，改善腸道蠕動功能，有助于預防便秘。

    3、鉀元素

    奇異果是優(yōu)質鉀來源，每100克含約300毫克鉀，這種電解質對維持正常血壓和肌肉功能具有重要作用。

    4、葉酸

    奇異果含有豐富葉酸，這種B族維生素對孕婦尤為重要，參與DNA合成和紅細胞形成等重要生理過程。

    建議每天攝入1-2個中等大小奇異果，青黃肉品種可搭配無糖酸奶制成健康零食，對奇異果過敏者應避免食用。

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