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哺乳期想要奶水多且有營養(yǎng)，可以適量吃鯽魚、豬蹄、黑芝麻、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃通乳顆粒、乳泉顆粒、維生素B12片、復(fù)合維生素片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 鯽魚

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。

2. 豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，對改善乳汁質(zhì)量有幫助。

3. 黑芝麻

黑芝麻含鈣量高，并含有豐富的不飽和脂肪酸。

4. 山藥

山藥有健脾益氣功效，可間接促進(jìn)乳汁分泌。

二、藥物

1. 通乳顆粒

中成藥，具有益氣養(yǎng)血、通絡(luò)下乳的功效。

2. 乳泉顆粒

用于產(chǎn)后乳汁不足，可促進(jìn)乳腺分泌。

3. 維生素B12片

改善貧血狀態(tài)，有利于提高乳汁質(zhì)量。

4. 復(fù)合維生素片

補(bǔ)充產(chǎn)后所需多種維生素和礦物質(zhì)。

哺乳期要注意飲食均衡，多飲水，保持心情愉快，適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動，這些都有助于促進(jìn)乳汁分泌和提高乳汁質(zhì)量。