健康知道
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長(zhǎng)高方法主要有均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、生長(zhǎng)激素治療。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，有助于骨骼發(fā)育?？蛇m量食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞。
3、充足睡眠生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，青少年每天保證8-10小時(shí)睡眠，有助于身高增長(zhǎng)。
4、生長(zhǎng)激素治療對(duì)于生長(zhǎng)激素缺乏癥患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長(zhǎng)激素進(jìn)行治療，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。
身高增長(zhǎng)與遺傳因素密切相關(guān)，建議在骨骺閉合前通過(guò)科學(xué)方法干預(yù)，同時(shí)保持良好心態(tài)，避免盲目使用增高產(chǎn)品。
