健康知道
提高男性腎功能的運(yùn)動(dòng)主要有慢跑、深蹲、游泳、凱格爾運(yùn)動(dòng)，規(guī)律鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)和激素分泌。
1、慢跑中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善全身血流灌注，減輕腎臟代謝負(fù)擔(dān)，每周進(jìn)行3-5次為宜。
2、深蹲下肢力量訓(xùn)練能刺激睪酮分泌，增強(qiáng)盆底肌肉群支撐力，注意保持腰部直立避免損傷。
3、游泳水中浮力可降低關(guān)節(jié)壓力，通過水溫調(diào)節(jié)促進(jìn)新陳代謝，建議采用蛙泳等協(xié)調(diào)性泳姿。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)針對(duì)性強(qiáng)化盆底肌群可改善前列腺區(qū)域微循環(huán)，每日分組進(jìn)行收縮放松練習(xí)。
運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免過度疲勞，合并慢性腎病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
