健康知道
脂肪肝輕度可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒酒等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、飲酒過量、高脂飲食、胰島素抵抗等原因引起。
1、調(diào)整飲食減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于減輕肝臟脂肪堆積。避免油炸食品和含糖飲料。
2、增加運動每周進行適度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助消耗多余脂肪。
3、控制體重通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍，體重減輕有助于改善肝臟脂肪變性。
4、戒酒酒精會加重肝臟負擔，完全戒酒可防止脂肪肝進一步惡化，保護肝功能。
輕度脂肪肝患者應(yīng)定期復(fù)查肝功能，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護肝藥物。
