健康知道
打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、酒精刺激、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>1、調(diào)整睡姿
側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。仰臥位時(shí)重力作用易導(dǎo)致軟腭下垂，加重打鼾。
2、控制體重頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過25需減重。每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)配合低熱量飲食，目標(biāo)每月減重2-4公斤。
3、避免飲酒酒精會(huì)使咽喉部肌肉松弛，睡前4小時(shí)應(yīng)禁酒。長(zhǎng)期飲酒者需逐步減量，必要時(shí)尋求戒酒幫助。
4、口腔矯正器下頜前移式矯治器可擴(kuò)大咽腔空間，需由口腔科醫(yī)生定制?？赡艹霈F(xiàn)暫時(shí)性唾液增多或牙齒不適等副作用。
持續(xù)嚴(yán)重打鼾伴呼吸暫停時(shí)，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，必要時(shí)考慮持續(xù)氣道正壓通氣治療。
