健康知道
有氧運動有利于減肥。有氧運動主要通過提高心率、增加熱量消耗、促進脂肪分解、改善心肺功能等方式幫助減肥。
1、提高心率運動時心率提高能夠促進血液流通，加快新陳代謝，有助于消耗熱量。慢跑、游泳、騎自行車都是有氧運動的常見形式。
2、增加熱量消耗有氧運動可以長時間持續(xù)進行，燃燒體內(nèi)蓄積的脂肪，為身體提供能量，從而減少脂肪堆積。
3、促進脂肪分解運動過程中，身體會分解脂肪作為主要能量來源，長期堅持可以明顯降低體脂率。
4、改善心肺功能有氧運動可以增強心臟和肺部功能，提升體能，使人長時間運動時更為輕松自如。
有氧運動減肥的同時要注意飲食均衡，避免高糖高脂食物，并結(jié)合無氧運動增強肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
