健康知道
睡覺小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、鎂劑、局部熱敷、拉伸運動等方式緩解。
1、肌肉疲勞白天過度運動或長時間站立可能導(dǎo)致腓腸肌疲勞，夜間易突發(fā)痙攣。建議減少下肢負(fù)荷，睡前用溫水泡腳幫助放松，可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。
2、電解質(zhì)失衡低鈣血癥或低鎂血癥會增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。大量出汗、腹瀉后更易發(fā)生，表現(xiàn)為突發(fā)劇痛伴肌肉硬結(jié)。可適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料，必要時服用葡萄糖酸鈣口服溶液或門冬氨酸鉀鎂片。
3、血液循環(huán)不良下肢靜脈回流受阻常見于久坐人群，夜間代謝產(chǎn)物堆積誘發(fā)痙攣。建議睡眠時墊高下肢，糖尿病患者可配合使用胰激肽原酶腸溶片改善微循環(huán)。
4、神經(jīng)壓迫腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致夜間下肢異常放電。需通過影像學(xué)確診，急性期可短期服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常注意補(bǔ)充牛奶、香蕉、菠菜、堅果等富含鈣鎂的食物，避免睡前飲用咖啡或酒精，抽筋時立即扳直腳背對抗痙攣，反復(fù)發(fā)作需排查甲狀旁腺功能異常等病因。
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