健康知道
廖張?jiān)?/span>
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
記憶力減退可能由睡眠不足、心理壓力、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過改善作息、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式干預(yù)。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致海馬體功能受損，表現(xiàn)為近期記憶模糊。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。
2、心理壓力焦慮抑郁等情緒問題會(huì)抑制大腦前額葉皮層活性，出現(xiàn)注意力渙散伴記憶困難?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用舍曲林等抗抑郁藥物。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏維生素B12不足會(huì)影響髓鞘合成，導(dǎo)致信息傳遞延遲。多見于長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙者，需補(bǔ)充甲鈷胺制劑，同時(shí)增加魚類、蛋類等富含B12食物的攝入。
4、神經(jīng)退行病變阿爾茨海默病早期以近事遺忘為特征，與β淀粉樣蛋白沉積相關(guān)。確診需進(jìn)行神經(jīng)心理學(xué)評(píng)估，治療藥物包括多奈哌齊、美金剛等膽堿酯酶抑制劑。
日?？蛇M(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如背誦、棋牌游戲，適量食用核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，若癥狀持續(xù)加重需盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。
