健康知道
孕婦保健事項(xiàng)主要有合理飲食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面。
1、合理飲食：孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，每日增加300-500大卡熱量，避免生冷、高糖、高鹽食物，適量補(bǔ)充復(fù)合維生素。
2、規(guī)律產(chǎn)檢：按照孕周完成NT檢查、唐篩、大排畸等11-13次產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血壓、血糖、胎心等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。
3、適度運(yùn)動(dòng)：選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和久坐久站，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。
4、心理調(diào)節(jié)：通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解焦慮，家人應(yīng)給予情感支持，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理幫助。
孕婦還需保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位，避免接觸煙酒、輻射等有害物質(zhì)，出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等異常情況需立即就醫(yī)。
.jpg)
