健康知道
風(fēng)濕性肌肉酸痛可通過(guò)熱敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、適度運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)支持等方式加快恢復(fù)。癥狀常見(jiàn)于風(fēng)寒濕邪侵襲、過(guò)度勞累、感染因素或自身免疫異常等。
1、熱敷鎮(zhèn)痛使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，溫度保持在50℃左右，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
2、藥物緩解可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，癥狀頑固者可考慮糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物。
3、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。
4、營(yíng)養(yǎng)支持補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，增加深色蔬菜水果攝入，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，避免高嘌呤飲食。
急性期建議減少關(guān)節(jié)負(fù)重，注意保暖防潮，若持續(xù)疼痛超過(guò)1周或伴關(guān)節(jié)腫脹需風(fēng)濕免疫科就診。
