健康知道
中年人血糖高可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和定期監(jiān)測(cè)等方式調(diào)理。血糖升高通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗和遺傳因素等原因引起。
1、飲食調(diào)整減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日主食可選擇燕麥、糙米等全谷物，搭配綠葉蔬菜和豆類。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議選擇餐后1小時(shí)進(jìn)行。
3、藥物控制二甲雙胍可改善胰島素抵抗，格列美脲促進(jìn)胰島素分泌，阿卡波糖延緩碳水化合物吸收。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、定期監(jiān)測(cè)每周測(cè)量空腹和餐后血糖，每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白。監(jiān)測(cè)結(jié)果應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案。
保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重在正常范圍。出現(xiàn)頭暈、口渴等癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
