健康知道
夏天坐月子可通過環(huán)境調(diào)節(jié)、個(gè)人衛(wèi)生、飲食調(diào)整、適度活動(dòng)等方式科學(xué)護(hù)理。夏季坐月子需特別注意防暑降溫與感染預(yù)防，避免傳統(tǒng)誤區(qū)。
1、環(huán)境調(diào)節(jié)保持室溫26-28℃，使用空調(diào)時(shí)避免直吹，每日通風(fēng)2-3次。濕度控制在50%-60%，可配合除濕機(jī)減少悶熱感。
2、個(gè)人衛(wèi)生每日溫水擦浴，會(huì)陰傷口用碘伏消毒。純棉衣物勤換洗，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，預(yù)防產(chǎn)褥感染。
3、飲食調(diào)整選擇清淡易消化的食物，如鯽魚湯、小米粥，適量增加冬瓜等利水食材。避免生冷辛辣，每日飲水2000ml以上。
4、適度活動(dòng)產(chǎn)后24小時(shí)可床邊活動(dòng)，逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，但禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。
建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，觀察惡露量與體溫變化，出現(xiàn)發(fā)熱或傷口紅腫需及時(shí)就醫(yī)。可適量食用紅豆湯補(bǔ)充鐵質(zhì)，避免中暑與過度進(jìn)補(bǔ)。
