健康知道
科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式促進(jìn)恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)通常由生理變化、營(yíng)養(yǎng)需求、心理狀態(tài)、傷口愈合等因素影響。
1、均衡飲食產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣質(zhì)及維生素，避免高油高鹽?？墒秤闽a魚湯、瘦肉、西藍(lán)花、黑芝麻等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)方氨基酸、琥珀酸亞鐵、碳酸鈣D3等藥物。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)需待傷口穩(wěn)定后逐步活動(dòng)。避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，建議每日短時(shí)散步配合產(chǎn)褥操。
3、心理調(diào)適產(chǎn)后激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，家屬應(yīng)參與陪伴?？赏ㄟ^(guò)傾訴、音樂(lè)放松緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理科干預(yù)，必要時(shí)使用舍曲林等抗抑郁藥。
4、傷口護(hù)理會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，觀察紅腫滲液?？勺襻t(yī)囑使用碘伏溶液、莫匹羅星軟膏預(yù)防感染，哺乳期禁用影響乳汁藥物。
保持居室通風(fēng)溫濕度適宜，哺乳期避免生冷辛辣，42天復(fù)查評(píng)估盆底肌恢復(fù)情況。
