健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
多數(shù)情況下坐月子期間可以適當(dāng)爬樓梯，但需注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累或引發(fā)身體不適。
1、適量活動(dòng)：順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)良好時(shí)可短時(shí)間爬樓梯，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，建議單次不超過10分鐘，分段進(jìn)行。
2、體力限制：剖宮產(chǎn)或存在盆底肌損傷的產(chǎn)婦應(yīng)減少爬樓梯頻次，直立運(yùn)動(dòng)可能增加腹壓，建議以平地散步為主。
3、環(huán)境安全：需確保樓梯扶手穩(wěn)固、光線充足，穿著防滑鞋，避免抱嬰同行，防止摔倒等意外發(fā)生。
4、個(gè)體差異：合并貧血、高血壓或傷口愈合延遲者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度，出現(xiàn)眩暈、腹痛等癥狀時(shí)立即停止。
月子期間建議搭配凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌，飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，活動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和休息。
