健康知道
受涼關(guān)節(jié)痛可通過熱敷保暖、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。受涼關(guān)節(jié)痛通常由局部血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)退行性變、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷保暖局部受涼導(dǎo)致血管收縮引發(fā)疼痛，可用熱水袋或暖寶寶熱敷疼痛關(guān)節(jié)，每日重復(fù)進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán)。避免長時(shí)間處于低溫環(huán)境。
2、適度運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)周圍肌肉僵硬會(huì)加重疼痛，建議進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘改善關(guān)節(jié)靈活性。運(yùn)動(dòng)后注意及時(shí)保暖。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充維生素D缺乏可能加重關(guān)節(jié)不適，可適量增加深海魚、蛋黃等富含維生素D食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。
冬季注意關(guān)節(jié)部位防寒保暖，均衡攝入蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，若疼痛持續(xù)超過一周或伴關(guān)節(jié)腫脹需及時(shí)就診。
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