健康知道
懷孕期間左側(cè)臥位是最推薦的睡眠姿勢(shì)，其他可選姿勢(shì)包括右側(cè)臥位、半臥位和仰臥位短時(shí)調(diào)整。睡眠姿勢(shì)選擇主要與子宮血流、孕婦舒適度及胎兒安全有關(guān)。
1、左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善胎盤(pán)供血，適合孕中晚期。可在膝蓋間放置孕婦枕緩解腰部壓力。
2、右側(cè)臥位可作為左側(cè)臥的替代姿勢(shì)，避免單側(cè)肌肉疲勞。需注意觀察是否出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。
3、半臥位適用于孕晚期呼吸困難時(shí)，用枕頭墊高上半身。需確保腰部有足夠支撐防止脊柱壓力。
4、短時(shí)仰臥僅限短時(shí)間調(diào)整體位，孕20周后避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥以防發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。
孕晚期可使用孕婦枕輔助保持側(cè)臥，避免使用過(guò)軟床墊，出現(xiàn)心悸或胎動(dòng)異常應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)并咨詢醫(yī)生。
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