健康知道
骨質(zhì)疏松可能由年齡增長、鈣攝入不足、缺乏運動、激素水平變化等原因引起，可通過補鈣、藥物治療、運動鍛煉、調(diào)整生活方式等方式治療。
1、年齡增長隨著年齡增長，骨量自然流失加快，骨密度下降。日?？赏ㄟ^增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品，并適當(dāng)曬太陽促進維生素D合成。
2、鈣攝入不足長期飲食中鈣含量不足會導(dǎo)致骨量減少。建議多食用乳制品、綠葉蔬菜、堅果等富含鈣的食物，必要時可補充鈣劑。
3、缺乏運動長期缺乏負(fù)重運動會導(dǎo)致骨量流失加速。建議進行適度負(fù)重運動如步行、慢跑、跳繩等，有助于刺激骨形成。
4、激素水平變化女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，男性睪酮水平降低，都會加速骨質(zhì)流失。可使用雙膦酸鹽類藥物、雌激素替代治療等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
預(yù)防骨質(zhì)疏松需均衡飲食、規(guī)律運動、適度曬太陽，40歲以上人群建議定期檢測骨密度，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)治療。
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