健康知道
孩子抵抗力差可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式改善。抵抗力低下可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠不足、缺乏鍛煉、免疫缺陷等因素有關(guān)。
1、均衡飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等，避免挑食偏食。家長(zhǎng)需每日提供多樣化食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D或鋅劑。
2、規(guī)律作息確保每天睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)，學(xué)齡兒童需9-11小時(shí)。家長(zhǎng)需固定就寢時(shí)間，避免睡前過(guò)度興奮，創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境。
3、適度運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行戶外活動(dòng)1小時(shí)，如跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等。家長(zhǎng)需陪同參與并控制運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞。
4、接種疫苗按時(shí)完成國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感疫苗等二類疫苗可咨詢醫(yī)生。免疫缺陷患兒需在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化接種方案。
若調(diào)整生活方式后仍頻繁感染，建議兒科就診排查貧血、過(guò)敏等潛在疾病，避免自行使用免疫增強(qiáng)類藥物。
