健康知道
運(yùn)動(dòng)員腰肌勞損可通過熱敷理療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式緩解。多因訓(xùn)練負(fù)荷過大、核心肌群失衡、急性損傷未愈、慢性炎癥等因素引起。
1、熱敷理療建議使用40℃左右熱毛巾每日敷患處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)后冰敷可減輕急性疼痛。
2、康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平板支撐、臀橋等動(dòng)作，每周訓(xùn)練強(qiáng)度不超過原始狀態(tài)。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。
4、物理治療沖擊波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，超短波治療能改善深層肌肉循環(huán)，治療前須評(píng)估損傷程度。
訓(xùn)練期間應(yīng)佩戴護(hù)腰裝置，保持腰椎中立位，避免快速扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)。
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