健康知道
跑步小腿酸痛可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、脛骨骨膜炎等原因引起，可通過休息、冷敷、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞跑步時(shí)小腿肌肉持續(xù)收縮導(dǎo)致疲勞，表現(xiàn)為酸痛無力。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適當(dāng)拉伸放松肌肉，無須特殊用藥。
2、乳酸堆積無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸蓄積引發(fā)酸脹感，通常24-48小時(shí)自行消退?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)代謝，嚴(yán)重時(shí)可使用布洛芬緩解癥狀。
3、肌肉拉傷運(yùn)動(dòng)過度可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，伴隨局部腫脹。需立即停止運(yùn)動(dòng)并冷敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼劑。
4、脛骨骨膜炎可能與跑步姿勢不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量驟增有關(guān)，典型表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)壓痛。需穿戴護(hù)具減少?zèng)_擊，醫(yī)生可能建議使用塞來昔布或洛索洛芬鈉。
跑步后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，選擇緩沖性能好的跑鞋有助于預(yù)防小腿酸痛。
