健康知道
懷孕期可通過調整飲食、適度運動、定期產檢、心理調適等方式應對，通常由生理變化、營養(yǎng)需求增加、激素波動、妊娠并發(fā)癥等原因引起。
1、調整飲食孕婦需增加優(yōu)質蛋白、鐵、葉酸等營養(yǎng)素攝入，避免生冷、高糖、高鹽食物，少食多餐減輕胃腸負擔。妊娠期糖尿病或貧血需遵醫(yī)囑補充特定營養(yǎng)素。
2、適度運動選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每天30分鐘有助于控制體重和改善循環(huán)。前置胎盤等特殊情況須避免劇烈活動。
3、定期產檢按時進行超聲檢查、唐氏篩查等項目監(jiān)測胎兒發(fā)育，妊娠高血壓或糖尿病需增加監(jiān)測頻率，必要時使用胰島素或降壓藥物控制。
4、心理調適通過冥想、傾訴緩解焦慮情緒，重度產前抑郁需心理干預。激素變化可能導致情緒波動，家屬應給予充分支持。
保證充足睡眠，穿著寬松衣物，出現(xiàn)嚴重水腫或持續(xù)宮縮應及時就醫(yī)，避免自行用藥。
.jpg)
.jpg)
